Lär dig att ta stressen naturligt
Stress är en naturlig reaktion som vi behöver för att klara av olika situationer. Men vi behöver lära oss att hantera den för att den inte ska bli besvärande. Det är grundläggande i all friskvård.Friluften ger dig kunskap om vad stress är, vad som händer med dig under stress och hur du ska göra för att hantera den. Det hela är egentligen alldeles naturligt, men något som många av oss behöver få upp ögonen för eller bli påminda om.
Friluftens metod är föreläsning, avslappningsövningar och individuella och gemensamma övningar i naturen.
För att må bra behöver vi bland annat ha tid och möjlighet till återhämtning. Vi kan hjälpas åt att hitta en modell för det. Med naturens orördhet och stillhet omkring oss prövar vi avslappning och pratar om vad som händer i kroppen vid stress.
Naturligtvis samlas vi kring elden med nykokt kaffe och varma bullar. Då reflekterar vi över våra erfarenheter och hittar kanske andra perspektiv på situationen.
Carpe diem
Ska du fånga dagen måste du träna dig att vara nävarande i ögonblicket. Carpe diem är en övning då du får möta känslan att vara för dig själv, med dina egna tankar. Seåhär går det till:- Ta av dig klockan, stäng av mobilen och hitta dig en egen plats.
- Sätt dig tillrätta. Med hjälp av några enkla uppgifter leds du in i en känsla av tidlöshet.
- Efter en stunds avskildhet förs du tillbaka till gruppen och får dela din upplevelse med de andra.